Tak jak bampm pisze nakup sobie zamiast żałosnego megabola ryżu i piersi z kurczaka i więcej Ci wejdzie niż na odżywka! A jak bardzo chcesz odzywke to coś z BX albo Vitalmax! POZDRO
QRWA te aeroby to 5 razy w tygodniu oczywiście!!! Dieta to klucz do wszystkiego treningu i dopingu. Małe-średnie ilości węgli zwiększ spożycie białka podwój spożycie wody, dużo sie ruszaj... Piersi z kurczaka, tuńczyk, białka jaj gdzie niegdzie żółtko, vitaminy... ryż, makarony, ziemniaki... żadnych McDonald's ciastek, tortów, itp. Daj sobie 2 [...]
mozesz go pic ale lepiej przyrzadzac na nim piersi z kurczaka...jedno takie na tydzien....
ważę 73kg,warzywa jem do posiłku nr 2,4,5 jest to głownie ogórek i pomidor do obiadu robię sobie sałatkę warzywną (marchewka,sałata,pomidor,ogórek czasem poleję to lekko jogurtem naturalnym).Jeśli chodzi o urozmaicenie diety to zamiast piersi z kurczaka jem rybę przeważnie to łosoś
Ale Ja mam diete, jem 6 posiłków dziennie co 3h, jaja, piersi z kurczaka, ryż, makaron itp.
o dietach duzo czytałem i juz kiedys probowałem ale nie moge liczyc ile gr piersi z kurczaka jem na obiad itd. poprostu staram sie zdrowiej jesci ograniczyc pieczywo białe makarony i ryz biały
Moim zdaniem za 20 zł można. Kg piersi z kurczaka 12 zł, ryż brązowy 3 zł, płatki 1,5 zł, migdały 3 zł, warzywa dajmy 5 zł. Większość produktów starcza na więcej niż 1 dzień, i koszt dziennego podstawowego wyżywienia nie przekroczy 20 zł.
Witaj. Sam się zredukowałem(ponad 16kg) http://www.sfd.pl/17lat__8_miesi%C4%99cy_efekty_redukcja-t676290.html Żywy przykład,że się da. Co do l-karnityny to nie bierz. Strata pieniędzy i czasu. Ogólnie lepiej zrobić aeroby + pieniądze na spalacze wydać na piersi z kurczaka i ułożyć sobie dobrą diete redukcyjną. Powodzenia ! :)
no to ser chudy wychodzi najtaniej! 30g bialka da ci jeszcze 150 piersi z kurczaka lub 150g tunczyka bez zbednych ww i tluszczy ********************** Gazety kulturystyczne za free http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=65185&forum_id=16&Topic_Title=&forum_title=Szatnia ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane [...]
nom witaminki od starszych bo odzywek za chiny mi oni nie kupią bardziej tunczyki,piersi z kurczaka,miód etc tamto to dla nich trucizna i koniec nie wytlumacze a tcm od brata dostałem+50zł Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-12-07 10:52:46
[...] kulturystyką to wtedy pomyślisz nad szczegółami, na razie się tym nie przejmuj.Wystarczy że zadbasz o białko i węglowodany i nie zapomnisz o zdrowych tłuszczach a będzie dobrze. Wielkiej szkody Ci to nie uczyni , jeżeli zamiast piersi z kurczaka zjesz sobie na obiad tradycyjnego schabowego, albo jakieś inne mięsko, które akurat poda Ci mama.
Dieta ok, chociaż i tak wiem, że nie będziesz tak jadł codziennie... Więc realnie wiem, że będzie około 2800-3000 kalorii. Dorzuć orzechy, masło orzechowe i inne mięso, nie tylko piersi z kurczaka, a będzie zaj**iście. Kupuj makrele, jest tania, a wartości odżywcze jak dużo droższe ryby. Pozdro
na twoim miejscu za taką cenę kupiłbym zestaw piersi z kurczaka na pół roku ;d;d
[...] to ma jakis wplyw) wczoraj : Sniadanie 12:00 100g owsianki (surowa wcinam,tylko zapijam mlekiem) , 300ml mleka 15:00 obiad akurat wczoraj byl w pelni proteinowy ~250g piersi z kurczaka -frytki -surowka okolo 18:00 kostke twarogu 250g tlustego 21:00 platki na mleku od 23:00-2 w nocy powoli zjadlem kostke twarogu tlustego 250g. Codziennie [...]
a czy naprawde w każdym posiłku muszą być BTW ? ciężko mi w jednym dniu zmiescić az 6 posiłków, w pracy naprawde nie mam możliwości jeść piersi z kurczaka czy surówki ze wzgledu na ciągłą obsługę interesantów, a nie wiem czy musli z jogurtem naturalnym spełniają jakieś wymagania?
A czemu nie uwzględniłeś piersi z kurczaka i nóg?
panowie jaja sobie robiłem mam 540 gram Piersi z Kurczaka wiem że tego wszystkiego na 1 posiłek nie ziem ile więc jak jiem 3 posiłki potrzebuję gram na każde 3 posiłki mam 350 g węgli zapotrzebowania ile gram na posiłem nie umiem sobie z tym poradzić
3 paczki czipsów, 3 batony, 3 lody, 3 czekolady, a 3 worki ryzu, 3 piersi z kurczaka, 3 warzywa, 3 jajka. jest różnica? no jest . już tu nie wspomne o aerobach, które też uczynią Cię szczuplejszym.
500 zl to masz w chvj ryzu i piersi z kurczaka... jak masz zrec same suple to zainwestuj w diete
Zalezy jakie masz wymiary (czyt:Waga, wzrost) oraz ile dziennie spalasz Kcl, Podstawową odpowiedzią jaką moge Ci udzielic to 100g ryzu białego plus 150g Piersi z kurczaka lub ryby, takze nie zapominaj o witaminach i minerałach ktore sa niezbedna do prawidłowego funkcjonowania organizmu.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
